【肉末蛋炒飯】所需材料：隔夜米飯1碗、雞蛋2個(gè)、豬肉100克、韭菜1把、油鹽適量、白胡椒粉1/2茶匙、料酒1/3湯匙、醬油1/3湯匙。做法步驟：1.準(zhǔn)備好所需材料，將米飯撥散，這樣炒制時(shí)不會(huì)成團(tuán)，韭菜擇洗干凈。2.將雞蛋磕入碗內(nèi)，打散，豬肉切成末，加入少許鹽，料酒，白胡椒粉，醬油，拌勻，腌制幾分鐘，這樣可以去掉豬肉的腥味，韭菜切成小段。3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，加熱至蛋液稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。4.鍋內(nèi)重新加入少許油，下入肉末翻炒，將肉末翻炒至顏色變白，再下入米飯大火翻炒，將米飯炒散開，不要有米飯團(tuán)。5.下入炒好的雞蛋塊，快速翻炒均勻，炒制時(shí)間不要過長，炒均勻就可以了。6.下入韭菜，放入鹽，快速翻炒，將韭菜炒至顏色變深，關(guān)火，盛出裝盤即可。早餐應(yīng)該包含足夠的維生素和礦物質(zhì)，以保持身體的健康。西藏五分鐘早餐

綠豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包塊、紅心火龍果、煎雞蛋、混合堅(jiān)果加葡萄干。綠豆百合小米粥做法：綠豆、干百合、小米放到砂鍋里，熬煮至綠豆開花即可。喜歡甜的可以放點(diǎn)冰糖調(diào)味，夏天我家經(jīng)常做綠豆湯，解渴消暑非常不錯(cuò)。蛋煎面包塊：自己做的全麥面包，切成小長條，平底鍋上火燒熱，刷一層食用油，雞蛋加鹽攪拌均勻，把面包條放進(jìn)去裹上蛋液，放進(jìn)平底鍋里煎熟，裝盤后再撒上一些熟黑芝麻裝飾。白灼秋葵做法：秋葵洗凈，放到開水鍋里煮2-3分鐘，撈出后切去頭尾，再對(duì)半切開擺盤，淋上生抽醬油調(diào)味即可。遼寧簡單早餐吃早餐可以提高身體的抵抗力，以預(yù)防感冒和流感。

【紅燒荷包蛋】所需材料有：雞蛋5個(gè)、小蔥1棵、油2-3湯匙、生抽1湯匙、蠔油半湯匙、淀粉半湯匙。【紅燒荷包蛋】的做法步驟：1.把小蔥切成蔥花，把蠔油和生抽放到碗內(nèi)，加入半碗水，再加入淀粉，攪拌均勻，調(diào)成料汁。2.鍋內(nèi)加入油燒熱，把雞蛋磕入，煎荷包蛋。3.把荷包蛋兩面煎制金黃，這樣煎出的荷包蛋更容易入味。4.雞蛋煎好后，淋入調(diào)好的料汁，加熱至湯汁變得黏稠，把雞蛋翻面，均勻的裹上芡汁，撒上蔥花，關(guān)火，盛出裝盤即可。

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司小編介紹，手抓餅題主既然說是快手，那就沒有比手抓餅更快更快更快的了，一張餅，放平底鍋不用油不用水不用管，你該干嘛干嘛，中火，記得翻面，等顏色變得可口后撈出來，放你愛吃的東東，比如圖一的那個(gè)雞蛋，比如培根，比如肉松，比如牛油果等等等，卷一卷，帶走，答應(yīng)我，千萬不要在辦公室里吃，你會(huì)被打死，因?yàn)槠渌耍〕裕〔唬〉剑≌也坏绞肿ワ灥膱D了，拿三明治湊合下，反正都是卷一卷帶走的套路，真是誰比誰套路深呢！！！早餐應(yīng)該包含足夠的碳水化合物，以提供身體所需的能量和營養(yǎng)。

上海曼哈敦實(shí)業(yè)有限公司三條鹿食品分公司小編介紹，【醬油蛋炒飯】所需材料：剩米飯1碗、雞蛋2個(gè)、油適量、小蔥1棵、生抽2湯匙、老抽1/3湯匙。做法步驟：1.準(zhǔn)備好所需材料，把剩米飯撥散開，不要粘在一起。2.雞蛋磕入碗內(nèi)，攪打均勻，蔥切蔥花。3.鍋加油燒熱，淋入雞蛋液，待雞蛋也稍凝固，用筷子劃散，炒成小塊，盛出待用。4.鍋內(nèi)再添加少許油，下入蔥花炒香，下入米飯翻炒均勻，將米飯炒散，下入雞蛋塊翻炒均勻。5.淋入2勺生抽，1/2勺老抽，大火翻炒均勻，盛出即可。吃早餐可以提高身體的耐力和運(yùn)動(dòng)能力，因?yàn)樗梢蕴峁┧璧哪芰亢蜖I養(yǎng)。西藏五分鐘早餐

吃早餐可以提高身體的血液循環(huán)，減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。西藏五分鐘早餐

【燒麥】：食材：糯米飯，臘腸，什錦蔬菜，生抽，老抽，餃子皮。1、2杯糯米淘洗干凈煮熟。2、鍋里爆香小蔥，加入香菇碎丁炒兩分鐘，加入臘腸，什錦蔬菜炒一分鐘，加入老抽，生抽炒勻，加入煮好的糯米飯翻炒均勻就可以。3、餃子皮捏出花形，包入炒好的米粉，用虎口收緊，上鍋蒸15分鐘。【番茄山藥窩窩】：食材：番茄，山藥，淀粉，雞蛋，蒜末，水淀粉，生抽，食鹽，食用油。1、兩根鐵棍山藥，刮皮之后，清洗干凈，切成小塊裝盤。2、冷水上鍋把它蒸熟，出鍋之后趁熱用搟面杖碾成泥，家里也有料理機(jī)的也可以用料理機(jī)打成泥。西藏五分鐘早餐