早餐盡量清淡：早餐過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致血脂過(guò)高。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)多方面的飲食，盡量少攝入油炸類(lèi)食品。可搭配水果和熱飲：夏天天氣炎熱，但是早餐不能選擇過(guò)涼、過(guò)寒的飲品，早餐飲品一定要是熱飲，例如：熱牛奶、熱奶茶、熱豆?jié){、熱綠豆沙或紅豆沙，熱飲不會(huì)刺激腸胃、引起腸胃不適，還能給人體提供足夠的熱能、糖分等等。夏日早餐搭配一定的水果，給人體補(bǔ)充足夠的維生素，保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常，尤其是皮膚的健康，夏日早餐水果一定要選擇當(dāng)季時(shí)令水果，切忌反季節(jié)水果。早餐要攝入500毫升的水分，既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液黏稠度。浙江又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐

很多人每天早餐時(shí)的飲品都第1選擇牛奶，許多人在選擇奶類(lèi)飲品時(shí)通常會(huì)把“純牛奶”和“早餐奶”進(jìn)行混淆，但其實(shí)這兩種奶是有區(qū)別的。純牛奶以及早餐奶它們雖然都有牛奶成分，但在營(yíng)養(yǎng)和配料上都有許多不同的地方。純牛奶一般為鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等;早餐奶的蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質(zhì)含量通常在2.9%-3.1%之間。個(gè)人在進(jìn)食時(shí)應(yīng)該選擇適合自己的，并調(diào)整相應(yīng)的食物搭配，才更有利健康。早餐時(shí)候應(yīng)該吃早餐奶還是除牛奶呢?健康小貼士：將兩種奶相比，早餐奶的營(yíng)養(yǎng)均衡，更適合早餐飲用;純牛奶的碳水化合物比例相對(duì)較低，進(jìn)食時(shí)比較好可以搭配一些淀粉類(lèi)食物、或者堅(jiān)果類(lèi)食物。工廠(chǎng)食堂早餐商超直供早餐對(duì)保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。

早上吃飯的第1個(gè)好處是能夠讓我們1天的精神變得更加的飽滿(mǎn)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)吃早飯為機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充了能量、蛋白質(zhì)和維生素。這些物質(zhì)進(jìn)入到我們體內(nèi)之后，能夠讓大腦得到很好的能量和營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，進(jìn)而能夠讓我們?cè)?天的工作、學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中有良好的精神狀態(tài)。早上吃飯的第二個(gè)好處是能夠減少胃腸道疾病的發(fā)生，比如如果早上吃了飯，能夠讓我們的膽囊得到有效的刺激，進(jìn)而能夠讓膽汁有正常的排空的狀態(tài)，避免因?yàn)槟懼瓭饪s的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而引起膽囊炎、膽囊結(jié)石這樣消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)。所以早上吃飯的好處不光是能夠讓我們的精神更好，同時(shí)也能夠避免得一些胃腸道疾病。

早餐不要吃得過(guò)早，有些人由于工作的需要，早上起得很早，到了5，6點(diǎn)鐘就吃早餐。其實(shí)，早餐吃得過(guò)早，對(duì)身體健康不利。因?yàn)檫^(guò)早吃早餐，會(huì)影響胃腸道的休息。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)早吃早餐，會(huì)對(duì)胃腸道的功能造成影響。吃早餐的主食也很有講究，油條加上豆?jié){比較好不要作為早餐，因?yàn)橛蜅l屬于油炸食物，在煎炸的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生致病物質(zhì)，再加上油條的油脂含量較高，在進(jìn)食后，不容易消化和吸收。早餐偶爾吃一，兩頓油條加豆?jié){還可以，如果長(zhǎng)期食用，不利于身體健康。早餐比較好不要空腹食用香蕉，菠蘿類(lèi)的水果，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鎂離子，在空腹食用后，會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂離子含量增高，而血液中鎂離子濃度增高，會(huì)對(duì)心臟的功能造成影響。早上比較好不要空腹食用菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中含有強(qiáng)酵素，空腹食用后，會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。早餐讓我們精神愉悅早餐不只能作為身體能量的補(bǔ)給，更是心靈精神的慰藉。

好的營(yíng)養(yǎng)早餐一定要有一些谷類(lèi)食物，如饅頭、包子、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅干、粥等，而且要各種谷類(lèi)食物搭配，粗細(xì)搭配。谷類(lèi)食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質(zhì)。好的早餐要有一定量的蛋白質(zhì)供給，如蛋、奶、豆類(lèi)食物都含有豐富的蛋白質(zhì)。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆?jié){，一個(gè)雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的蛋白質(zhì)。好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿卜、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或涼拌海帶等海產(chǎn)品，以提供其他營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)及增加食欲，保證早餐食入量。好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進(jìn)食欲。早餐對(duì)人體的健康非常重要。好吃又營(yíng)養(yǎng)的早餐供貨價(jià)格

對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，一頓豐盛的早餐背后所蘊(yùn)含的意味遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其本身的價(jià)值。浙江又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐

早餐是1天中的第1餐，也是比較重要的一餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，要吃好早餐，以保證機(jī)體獲得充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。隨著職工健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，對(duì)早餐的種類(lèi)及營(yíng)養(yǎng)搭配都有了更高的要求。近日，職工食堂為滿(mǎn)足職工用餐需求，給職工提供營(yíng)養(yǎng)健康，美味可口的早餐，為職工更好地開(kāi)始1天工作注入一份活力。職工食堂通過(guò)與職工溝通了解，收集職工寶貴意見(jiàn)，在現(xiàn)有條件下盡量滿(mǎn)足職工用餐需求。科學(xué)合理配餐，按照適合每天早餐攝入營(yíng)養(yǎng)配比比例，合理調(diào)整粥、面食、小菜種類(lèi)，在美味可口的基礎(chǔ)上，保證每日早餐攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。職工食堂將繼續(xù)以保證菜品質(zhì)量，確保飲食安全，增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)，營(yíng)養(yǎng)健康配餐為宗旨，讓職工吃的放心、吃的舒心、吃的安心、吃的開(kāi)心。浙江又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐

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