貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-19

通過飲食調理增強體質需注重營養均衡和針對性攝入。多吃富含蛋白質的食物如豆類、魚類和堅果，支持肌肉修復和免疫細胞生成。維生素C和鋅來自柑橘類或綠葉菜，能增強抵抗力；鐵和B族維生素幫助能量代謝。例如，早餐加入燕麥和漿果提供纖維抗氧化，午餐搭配瘦肉和蔬菜確保營養。避免過量糖和加工食品，減少炎癥風險。同時，飲食規律，少食多餐，維持血糖穩定。結合養生服務如飲食咨詢，可個性化計劃。多喝水助排毒，體質改善需數月堅持，但效果明顯提升精力和抗病能力。

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