貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-07

春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“春生”之氣，重在“升發(fā)”和“疏泄”。一，起居上“夜臥早起”，適當(dāng)晚睡（不晚于11點）早起，順應(yīng)陽氣生長。第二，運動上選擇戶外活動，如散步、慢跑、騎行、登山、放風(fēng)箏，讓身體在自然中舒展，利于肝氣疏泄。第三，飲食上“減酸增甘”，少吃酸味食物（如山楂），多吃性味甘平的食物，如大棗、山藥、小米、菠菜等，以健脾養(yǎng)肝。第四，情緒上務(wù)求開朗豁達(dá)，避免郁悶惱怒，以防肝氣郁結(jié)。第五，衣著上“春捂秋凍”，注意保暖，尤其保護(hù)好頸部和腳踝，防止倒春寒。

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