貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-22

瑜伽在康養中扮演多重角色，通過體式、呼吸和冥想促進身心平衡。它能增強柔韌性、肌肉力量和平衡能力，減少關節疼痛；呼吸練習幫助降低壓力ji素，改善心理健康；冥想部分提升專注力和情緒穩定性。例如，每周練習3次瑜伽，可緩解背部不適、改善其睡眠，并降低其血壓高的風險。瑜伽適合各年齡段，可根據個人能力調整強度。長期堅持，能提升整體活力、預防慢性病，并培養正念生活習慣，是綜合康養的有效方式。

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