貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-11-02

天醫(yī)養(yǎng)生推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括太極拳、八段錦、五禽戲和散步等，這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)柔和、連貫，以調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體。太極拳通過緩慢動(dòng)作和呼吸配合，改善血液循環(huán)和平衡能力；八段錦是一套簡(jiǎn)單體操，能拉伸經(jīng)絡(luò)，預(yù)防肩頸病；五禽戲模仿動(dòng)物動(dòng)作，增強(qiáng)柔韌性和內(nèi)臟功能；散步則適合日常，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。這些運(yùn)動(dòng)不追求強(qiáng)度，而是注重“動(dòng)靜結(jié)合”，避免過度消耗陽氣。例如，每天練習(xí)30分鐘太極拳，可降低其血壓、緩解焦慮。天醫(yī)養(yǎng)生還建議根據(jù)季節(jié)調(diào)整運(yùn)動(dòng)，如夏季多戶外活動(dòng)以發(fā)散陽氣，冬季以室內(nèi)為主保藏精氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持能提升抵抗力，延緩衰老，適合各年齡段人群。

本回答由 貴中和文化旅游（貴州）有限公司 提供